“Ik moet zeggen dat er veel ophef is ontstaan over onderzoek dat nog niet eens gepubliceerd is. Er zijn alleen krantenstukjes over te vinden. Doordat de bron niet te achterhalen is, maakt dat het heel lastig deze studie te beoordelen”, vindt Daisy van der Schaft, UD Soft Tissue Biomechanics & Engineering. “Wat ik uit de krantenartikelen begrijp, is dat mensen zelf hun blessures moesten opgeven. Dat is natuurlijk heel relatief. Daarnaast werden de meeste blessures gevonden aan voeten, enkels en knieën, en met name bij mensen met overgewicht. De vraag is of deze blessures te voorkomen zijn door te stretchen, het lijkt er meer op dat ze zijn ontstaan door overbelasting. En deed iedereen bovendien wel dezelfde rekoefeningen? Het roept veel vragen bij mij op. Het is lastig om er een echt gefundeerd oordeel over te geven aangezien de details van de studie niet openbaar beschikbaar zijn.”

In het dagelijks leven kweekt van der Schaft -zelf overigens ook hardloopster- spierweefsel in een bakje. Dat weefsel bestaat uit vezeltjes die ontstaan zijn uit zogenaamde voorlopercellen. “Spieren bestaan uit vezels die netjes naast elkaar liggen. Zo’n vezel heeft een bepaalde lengte in rusttoestand. Doordat de spiervezel kan samentrekken en daardoor korter wordt, ontstaat er een beweging. De elasticiteit van de spiervezels kan bevorderd worden door dynamisch stretchen. Dat moet dan wel heel regelmatig gebeuren en niet alleen tijdens een looptraining.”
“Bij veel hardloopblessures is het niet zozeer de spier zelf die problemen geeft. Vaak zijn het pezen, aanhechtingen of gewrichten die geïrriteerd raken door overbelasting. Ze moeten toch een kracht van zo’n drie keer het lichaamsgewicht opvangen. Zeker voor beginners geldt: je moet rustig van start gaan om je lichaam aan die krachten te laten wennen. Je denkt al snel: het gaat goed, het is mooi weer en ik ben nog niet moe, dus ik kan nog wel een kilometertje door. Schema’s zijn er niet voor niets, houd je er dan ook aan!“

“Ik doe zelf voornamelijk stretchoefeningen ná het lopen. Dat bevordert de afvoer van melkzuur dat door de spieractiviteit is ontstaan. De kans op spierpijn is daardoor kleiner. Als een gek gaan rekken is overigens weer niet verstandig. Door het hardlopen ontstaan er kleine beschadigingen in de spiervezels. Die beschadigingen zijn geheel onschuldig en worden vanzelf weer hersteld. Door dezelfde voorlopercellen als die ik ook in mijn kweekbakjes laat groeien.” (NT)

Dr. Daisy van der Schaft. Foto | Bart van Overbeeke